L’OSTETRICA E LA GINNASTICA IPOPRESSIVA PER IL RECUPERO DELLA FUNZIONALITA’ DEI MUSCOLI DELLA FASCIA ADDOMINALE, DEL PAVIMENTO PELVICO E DELLA POSTURA.

Programma

9.00 – 13.00

• Introduzione alla ginnastica ipopressiva

• Il metodo ipopressivo
o come nasce
o la tecnica respiratoria
o il vuoto addominale

• Struttura teorica del metodo ipopressivo
o il diaframma
o la pressione intra addominale
o il concetto di rieducazione e respirazione
o la fascia e il miofasciale
o il concetto di tensentegrità
o la struttura della fascia
o la classificazione della fascia
o le catene miofasciali
o superficial back line
o lateral line
o superficial front line
o deep front line
o spiral line
o arms line
o la neurodinamica

o la neuroeducazione
o i benefici e le controindicazioni

• Primo approccio terapeutico alla paziente
o la valutazione della paziente: anamnesi e test
o valutazione degli addominali, perineo e core
o valutazione della diastasi
o valutazione della funzione respiratoria
o mobilità sternale
o ampiezza toracica
o valutazione del diaframma
o schema respiratorio funzionale o disfunzionale

13.00 – 14.00 pasto leggero

14.0 – 18.00

• Primi esercizi preparatori
o postura e respirazione
o le basi della postura
o anatomia respiratoria
o la respirazione latero-costale
o la tecnica del vuoto addominale
o la respirazione ipopressiva

• Come preparare la muscolatura toracica alla respirazione toracica: muscolo grandentato e muscolatura intercostale
o ritrazione e protrazione
o esercizi di stabilizzazione scapolare

LABORATORIO PRATICO INDIVIDUALE

Laboratorio esperienziale sulla base della respirazione diaframmatica e toracica in relazione agli aspetti funzionali del perineo:
o le basi della postura
o il meccanismo della respirazione latero-costale
o la tecnica del vuoto addominale

Materiale occorrente: abbigliamento comodo meglio se con reggiseno che permette la visione del torace, tappetino, asciugamano.

Debriefing di gruppo e chiusura dei lavori

Videoconferenza